الاثنين، نوفمبر 4

أضرار السمنه وكيف التخلص منها

أضرار السمنه وكيف التخلص منها

تخلصى من السمنة

أضرار السمنه :

السمنة هي زيادة الوزن للدرجة التى تصبح ضارة بصحة الشخص المصاب بها وأفضل الطرق لقياس السمنة هي مقارنة وزن الشخص مع طول قامتة حيث لابد أن يكون الطول ازيد من الوزن بفارق 100 بمعنى لو شخص طوله 160 سم لابد أن وزنه لا يتعدى 60 كيلو وللسمنه أضرار كثيره على الجسم الشخص المصاب بالسمنة معرض بشكل كبير لكثير من المشاكل الصحية علي سبيل المثال

أرتفاع ضغط الدم

السكر

التهاب المفاصل

مشاكل في الخصوبة ومتاعب الحمل

السرطان

الاكتئاب

اضطراب الدورة الشهرية

النقرس

المرارة وتكوين الحصوات المرارية

أمراض القلب

أزمات ربوية اثناء النوم

وسوف نقدم لكى نظام غذائى جيد تستطيعى من خلاله التخلص من 5 كيلو من وزنك فى خلال اسبوعين فقط :

وجبة الإفطار :

ثلاثة اكواب كبيرة من الماء علي الريق لأن فوائد شرب الماء كبيرة جدا كما انها تعطى ايحاء لكى بالشبع .

 قطعة شمام أو كوب عصير فروت

بيضة مسلوقة جيدا أو ثلاثة ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش مع ربع رغيف

 شاى أو قهوة بدون سكر

وجبة الغداء :

ثلاثة اكواب كبيرة من الماء كما اكدنا على اهميه الماء سابقا

 
سلطة خضراء مكونة من طماطم وخيار وفلفل اخضر ومعلقتين خل
 
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة بدون جلد أو سمكتين مشويتين  أو بيضتين مسلوقتين
-
خضار سوتية بسلة - جزر- كوسة  
 
ربع رغيف

وجبة العشاء :

 ثلاثة اكواب كبيرة من الماء

 
سلاطة خضراء أو ثمرة فاكهة أوكوب زبادى أو لبن رايب


 
بيضة مسلوقة جيدا

 
ربع رغيف



وبإتباع هذا النظام الجيد إن شاء الله سوف تفقدى من وزنك اكثر من 5 كيلو فى أسبوعين فقط ولكن لابد وأن تكون لديكى الرغبه والهمه العاليه فى فقدان وزنك يرجى اإلتزام بهذا البرنامج الغذائى وعند اى استبدال صنف مكان أخر لابد وأن يكون مشابهه له فى مكوناته

هناك تعليق واحد: